逆境を乗り越える方法＜１８＞

ストレスで頭がいっぱいになったら、

情報を得るのではなく、

遮断する。 

ストレスで苦しくなったとき、

どんな対処をしますか？

ストレスで苦しいとき、

情報を得たくなる人もいるでしょう。

「何かストレスを解消できる

方法はないだろうか」と

インターネットで検索する。

気晴らしや気分転換として、

テレビやSNSを楽しんだりすることも

あるでしょう。

ストレスを解消できる方法が見つかれば、

ストレスからも解放されるように

思われます。

しかし、

ここは注意したい場面です。

ストレスで頭がいっぱいになったとき、

安易に情報を得るのはリスクがあります。

世の中は情報化社会です。

普通に生活しているだけで、

さまざまな情報が自然と流れ込んでくる

状態になっています。

テレビをつけると、

さまざまな情報が押し寄せてきます。

ためになる情報もあるかもしれませんが、

不必要な情報も多いでしょう。

SNSを開けば、

個人情報を含めた雑多な情報が

流れ込んできます。

時には知りたくもない情報を知り、

感情を揺さぶられることもあります。

インターネットを開くと、

広大な情報の海が広がっています。

膨大な量の情報があふれていて、

真偽の判断に時間と体力を奪われます。

情報の海を泳ぐのも疲れます。

いずれ情報の海に

溺れてしまうかもしれません。

情報は便利である反面、

リスクもあります。

ストレス解消のつもりで情報に触れていると、

ますます情報過多の状態に陥ります。

精神的ストレスを増やしてしまい、

健康状態を悪化させてしまうリスクがあるのです。

 

＜情報を得るのではなく、遮断する＞

 

ストレスで頭がいっぱいになったら、

逆のことを心がけましょう。

情報を得るのではありません。

情報を遮断するのです。

「頭がいっぱい」ということは、

すでに情報過多の状態になっている証拠です。

考えすぎたり悩みすぎたりして、

脳に大きな負荷がかかっています。

いろんな情報を吸収しすぎていて、

頭がパンクしそうになっています。

そのためストレスを解消したいなら、

情報を得るより遮断したほうが賢明です。

できるだけ情報を遮断して、

何も情報が入ってこないようにします。

新聞も雑誌も読みません。

テレビも見ません。

SNSも通知をオフにします。

インターネットも、必要な場合を除き、

できるだけ利用しないようにします。

手元に携帯電話があると、

つい情報を見てしまうなら、

いっそのこと携帯電話を持ち歩かないのも

悪くありません。

解約までする必要はなく、

机の引き出しにでも入れておくといいでしょう。

普段は携帯電話の電源をオフにして、

半日に1回、もしくは1日に1回の利用で

制限して済ませるのもいいでしょう。

意識的に情報を遮断することで、

入ってくる情報が制限され、

心が楽になります。

完全に情報を遮断することはできなくても、

いくつかの情報を遮断することなら

できるはずです。

ストレスは減っていき、

だんだん心が軽くなっていくことが

わかるでしょう。

もちろん情報の遮断は、

恒久的ではなく一時的でかまいません。

最初のうちは慣れないため

落ち着かないかもしれませんが、

しばらく続けていると慣れてきて、

快適な環境に気づくでしょう。

今までの自分は、

情報を吸収しすぎていたことに

気づくはずです。

慣れてくれば、

情報を遮断しても思ったほど不便はなく、

意外と普通に暮らせることに気づけるはずです。

 

「情報を遮断したら大変なことになる」と

思うかもしれませんが、

ストレスでつぶされるほうが、

もっと大変なことになります。

少し不便は生じるかもしれませんが、

ストレス対策として情報の遮断は有効です。

情報は、便利である反面、

多すぎると毒になります。

ストレスで頭がいっぱいになったら、

情報を得るのではなく、遮断するのが正解です。

＜ぼうっとする時間を作ろう＞

 

情報を遮断したら、

ぼうっとする時間を作りましょう。

散歩をするのもよし。

瞑想をするのもよし。

半身浴をするのもよし。

ぼうっとする時間を作ると、

疲れていた脳の回復がますます早くなります。

やることがないなら、

普通に寝るだけでもかまいません。

ぼうっとすることで、脳は落ち着き、

本来の自分を取り戻せます。

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