生まれ変わるとは､ 考え方を変えたとき｡ 生まれ変わるためには、 どんなことをすればいいのでしょうか。 「生まれ変わる」という大げさな表現から、 多くの時間が必要と思われがちですが、 そうとは限りません。 意外と簡単にできてしまいます。 人は、 考え…

あなたはいつも､ 素晴らしいものに囲まれている｡ あなたはいつも、 素晴らしいものに囲まれています。 当たり前に存在しますが、 生きていくために欠かせない3大要素。 それが、音・光・空気です。 「そんなものは誰でも同じ。 別に大したことではない」と思…

持ち物には､ 所有者の人柄や性格がよく表れる｡ 持ち物には、 所有者の人柄や性格がよく表れる部分の1つです。 自分が選び、自分のお金で買い、 頻繁に使う持ち物。 だからこそ、 持ち主の内面がよく表れる点でもあります。 あなたの持ち物は 「もう1人の自分…

今日は､ これからの人生で最も若い｡ 「もう若くないから」 そんな弱気の発言を聞くことがあります。 年を重ねるにつれて、自分の老いを自覚して、 行動を控えがちになります。 体力も記憶力も衰え、何をするにも 「今さらやっても無駄ではないだろうか」と思…

人間関係で大切なのは､ 肉眼より心の目｡ 人間には、目がいくつあるでしょうか。 2つですね。 目があるおかげで、 相手の表情・しぐさ・服装などがよく見えます。 肉眼も大切なのですが、人間関係では、 もう1つ大切な目が増えます。 心の目です。 心の目は、…

せっかく生まれてきたのなら､ 好きなことをしないと､ 時間がもったいない｡ 「好きなことをする1時間」と 「好きでもないことをする1時間」。 どちらも同じ1時間ですが、 質がまったく違います。 好きなことをする1時間は、 楽しい1時間です。 好きでもないこ…

あなたが今しなければいけないのは､ 自分を許すこと｡ 寝坊をした。 無駄遣いをしてしまった。 締め切りに間に合わなかった。 言い過ぎて、相手を傷つけてしまった。 誤解や思い込みのせいで、 迷惑をかけてしまった。 こんなとき 「なんて自分はだめな人間な…

｢マイルール｣を持つ人は､ いざというときに強い｡ あなたには「マイルール」がありますか。 世の中には、たくさんのルールがあります。 交通ルール、ビジネスルールなどです。 それなら 「マイルール」もあっていいのではないでしょうか？ 「こういうときには…

運の悪い出来事が起こるのは､ 運がいいとも言える｡ おみくじを引くと「凶」が出た。 駅に入った瞬間に電車が発車して、 ぎりぎり間に合わなかった。 舞台を予約しようとしたところ、 中央の席は埋まっていて、 端の席しか空いていなかった。 こんなとき「つ…

人生とは､ 農耕のようなもの｡ あなたが今することは､ タネをまくこと｡ 「どんな未来になるかは、未来になってみないと分からない」 そう思っていませんか？ たしかに正確な未来は、 そのときになってみないと分かりません。 今できるのは、 未来を予想するく…

｢しつこい人は嫌われる｣と思い込んでいないか｡ 「しつこい人は嫌われる」と思い込んでいませんか？ もちろん相手から「迷惑」「やめてほしい」という 苦情があるのなら、素直にやめたほうがいいでしょう。 相手が嫌がっているにもかかわらず、 しつこくつき…

自分の決断に自信のある人なんていない｡ しかし､ 決断するときは､ 自信を持たなければいけない｡ 自分の決断に、自信のある人なんていません。 大なり小なり「本当は間違っているのではないか」 「この道で正しいのだろうか」という 不安を抱いています。 そ…

その人の決断力が表れるのは､ 話し方や書き方｡ 決断力が表れるのはどこでしょうか？ 話し方や書き方です。 話し方や書き方は、 決断力が表れやすい部分の1つです。 たとえば、決断力の弱い人には、 次のような表現が目立ちます。 話し方や書き方に、曖昧な表…

相手を否定すると､ 主張が正しくても､ 否定されやすい｡ 相手を肯定すると､ 主張が不足しても､ 肯定されやすい｡ 安易に誰かを否定するのは要注意です。 誰でも自分を否定されながら、 何かを言われると、むっとするものです。 「人の気持ちを分かっていない」…

悪の返報性は､ 他人に対してだけでなく､ 自分に対しても働く｡ あなたの悪口を言う人がいるとします。 「あの人が嫌い」と陰口をたたいている 人がいる様子をイメージしてみてください。 きっとあなたも、 その人のことが嫌いになるでしょう。 「この人は自分…

病気やけがをしたときは､ 健康について考えるよい機会｡ ある日、ささいな不注意から、 病気やけがをすることがあります。 病気やけがをしたことがない人はいないでしょう。 病気に苦しみ、 起き上がることすらままならないこともあるでしょう。 けがのせいで…

どれを選んでも､ 最終的には自分のためになる｡ 人生とは、選択の連続です。 1日中「どれがいいかな」と迷っていると 言っても過言ではありません。 ついさっきも、 あなたは何かを選んでいたに違いありません。 少しでも得の大きい選択ができるよう、 その都…

あなたの親切の波及効果は､ 無限大｡ 親切には、不思議な力があります。 波及効果です。 困っている人がいれば、 勇気を出して親切を心がけましょう。 足腰の弱い人には席を譲る 重い荷物に困っている人がいれば、手助けをする 難しい問題に悩んでいる人には…

あなたの魅力は､ 挑戦から生まれる｡ あなたの魅力はどこから生まれるのでしょうか？ それは、挑戦から生まれるのです。 「こんな経験をしたことがあるよ」 「こんな失敗をしたことがあるよ」 そう話せる人に魅力を感じませんか？ にこにこしながら話すことで…

散歩･ダイエットの効果を倍にする､ ささいな工夫｡ 散歩・ダイエットの効果を倍にする、 ささいな工夫があります。 ウォーキングを1時間ほどすれば、 たっぷり汗をかくことができます。 ウォーキングした後は、汗を流したくなりますね。 そのとき、シャワーで…

ウォーキングのとき動かすのは､ 足や腕だけではない｡ 大切な部分を忘れていませんか？ ウォーキングをするときに意識して動かすところと 言えば、どこを想像しますか。 おそらく大半の方々は「足」や「腕」などを 思い浮かべることでしょう。 大股で歩き、腕…

ウォーキングをしてかく汗は､ その人を芯から輝かせる。 ウォーキングをしていると、 自分と同じようにウォーキングをしている人と よくすれ違います。 ある日ふと気づいたことがあります。 そういう人には、 何かオーラのようなものが出ています。 例えて言…

｢痩せること｣はあえて忘れる｡ ｢楽しみ､ 喜び｣から考えると､ ダイエットはうまくいく｡ ウォーキング・ダイエットでは、 ある程度の「努力」は必要です。 ダイエットならなんでもそうです。 意志を強く持ち続け、ウォーキングの時間を作り、 怠けようとする肉…

んなに忙しい人であろうと､ きちんと探せば､ 歩けるチャンスは必ずあるはず｡ 「歩く時間を作るほど暇がない！」 ウォーキングの時間がなかなか作れないと 感じる人は多いことでしょう。 毎日勉学にいそしむ学生や、 仕事に追われる社会人などです。 たしかに…

｢音楽のリズム｣と ｢足のリズム｣を合わせれば､ 相乗効果が得られる｡ 音楽を聴いているとき、 音楽のリズムに乗って歩きます。 すると、一定のスピードを保ちやすく、 疲れが感じられにくくなります。 一方、音楽を聴いていない無音環境の場合、 自分の足音を…

夜にウォーキングをするときの､ ベストな流れ｡ 女性であれば、 紫外線を気にする人も多いことでしょう。 適度な紫外線であれば、骨の強化につながり、 健康にもいいですが、強い紫外線を 浴び続けるのは勧められることではありません。 しみやしわの原因にな…

音楽がなくても､ 自分の足音を聞けば､ いつでもリズムに乗れる｡ 運動を続けることは、リズムに乗ることです。 リズムに乗りやすくなると、 気分も乗りやすくなります。 音楽にも「乗りのいい曲」というのがあります。 乗りがいいから、気分も乗りやすいです…

歩く気分が乗らないときは､ ハイテンポの音楽を聴けばいい｡ ウォーキング・ダイエットでは 「大股で早歩き」が基本です。 個人差は多少ありますが、 おおむね目安としては「時速4キロ」。 時速4キロをといえば、 「大股で1秒に2歩くらい」のペースです。 速…

ウォーキング･シューズは､ 自腹で買うほうが効果的｡ 物事には、格好から入るほうが、 うまくいく場合があります。 たとえば、ウォーキング・シューズです。 「靴なんて、どれも同じだろう」と思いますが、 一概にそうとも言えません。 一度履いてみると、違…

本当に大変なのは､ ウォーキングより､ ウォーキングが終わった後｡ 運動すれば、腹が減ります。 しっかり体を動かしますから、血糖値が下がり、 次第に空腹を感じるのは自然です。 「腹が減ったから、しっかり食べるぞ」 せっかく運動しても、 消費したカロリ…