散歩ダイエット<25>
「音楽のリズム」と
「足のリズム」を合わせれば、
相乗効果が得られる。
音楽を聴いているとき、
音楽のリズムに乗って歩きます。
すると、一定のスピードを保ちやすく、
疲れが感じられにくくなります。
一方、音楽を聴いていない無音環境の場合、
自分の足音を聞いてリズムに乗ります。
歩くと、足音がします。
自分の足音に耳を傾けながらリズムを
心がけることで、調子に乗ることができます。
さらに効果的な方法があります。
この2つを組み合わせる方法です。
ウォーキング・ダイエットでは
「時速4キロ」が目安です。
これは、
「大股で1秒に2歩程度」のスピードです。
このリズムに近いハイテンポの音楽を聴きながら、
さらに自分の足の動きも、音楽に合わせます。
イヤホンを耳にして音楽を聴いていても、
自分の足が地面に着地した瞬間には、
体で音を感じられるはずです。
音楽で「タン・タン・タン」とリズムがあれば、
そのリズムに合わせるように自分の足の動きも
「タン・タン・タン」と合わせます。
これはやってみると分かりますが、
気分が乗ります。
クラブで踊っているかのような気分になります。
音楽に自分の体の動きが合うので、
相乗効果が得られるのです。