話しかけると、 壁がなくなる。 いらいらさせるのは、 コミュニケーションをきちんと とっていない人との接触です。 会話をしっかりしている人とは 疲れません。 悪いふうに妄想をしないからです。 仲のいい友達のことを、 妄想しませんよね。 それは日頃か…

まめにコミュニケーションを取る習慣で、 いらいらを解消しよう。 人間には 「妄想」という得意技があります。 まだ起こっていない現実を、 頭の中だけで想像を膨らませて、 物語を進めてしまうことです。 恋愛関係でも、 相手とのコミュニケーションが少な…

目標を見ていると、 いらいらする。 目的を見ていると、 いらいらしない。 近くを見つめていると、 いらいらしやすくなります。 遠くを見つめていると、 いらいらしなくなります。 遠くにある存在のほうが、 動きが小さく、 安定した存在だからです。 それは…

近くを見つめない。 遠くを見つめよう。 目の前を横切る自動車を見ていることは、 日々の情報の氾濫にそっくりです。 さまざまな車が目の前を走ります。 トラック、外車、ワゴン、タクシー。 さらに色も加えると、多種多様です。 そんな目の前を走る車一つ一…

「自分 自分」と考えない。 「あなた、 あなた」と考えよう。 鬱になる人は、 とかく自分のことばかり考えているから、 鬱になります。 「自分はどう思われているのかな、 見られているのかな」 「自分は愛されているだろうか？」 「自分はほかの人と比べて…

いらいらは、 吐き出し方によって、 非行にも成功にもなる。 いつものように、 私が文章を書いていたときのことです。 ある日、ふと自分のしていることに 気づいたことがあります。 「私のしていることは、『昇華』だな」 発散させたい欲求を、 社会的にプラ…

体を動かす機会、 自分から捨てていませんか。 「何だか矛盾しているなあ」 私は今、 フィットネスに通っていますが、 不思議な光景をたびたび目にします。 体を動かしに来ているフィットネスで、 エレベーターを使っている人です。 おかしな話だと思いませ…

体を動かせば、 いらいらもなくなる。 いらいらを解消するためには、 体を動かすことが大切です。 体を動かしていると、 自然といらいらが消えてなくなります。 体を動かすことは、 ストレス発散の作用があるからです。 フィットネスクラブが大人気なのは、 …

寝るか忙しくすれば、 嫌なことを忘れる。 私もいらいらは、 何度も経験したことがあります。 いらいらしたときほど、頭がいっぱいで、 反省する余裕がありません。 余裕のない状態で、 無理やり考えたり反省したりしようとすると、 さらにいらいらしてきま…

誰もあなたの心に傷をつけられない。 自分で傷をつけるだけ。 「あなたのひどい言葉で心が傷ついた」 「あなたの言葉のせいで、立ち直れない」 「心に突き刺さった」 ひどい言葉を言われて、 心に傷がついたという人がいます。 みんなが 当たり前に使ってい…

いつもより早めに家を出れば、 気持ちも穏やかになる。 家を早めに出る習慣は、 余裕を作る習慣です。 たったそれだけのことです。 人が変わったかのように、 気持ちに変化が現れます。 朝の通勤電車でも、 いつもより早く家を出れば、 それだけ車内は人が少…

失敗したら特徴に変えて、 生かしてしまおう。 彫刻で間違ったところを削ってしまえば、 その間違いを生かして作品を作ればいいのです。 間違えて 「もうダメだ。最初からやり直しだ」と 思うのではなく、 間違いの味を生かそうと思えばいいのです。 削りす…

部屋の中で人とぶつかると、 外で車とぶつかる。 交通事故といらいらは、関係しています。 交通事故は、いらいらしているときに 起こりやすいと言われます。 気持ちの余裕のなさが、 車の運転に表れてしまうからです。 乱れた心理状態が、 乱暴な運転に反映…

いらいらすれば、 紙に書いて、 ごみ箱に捨てよう。 出さないごみは部屋の中で腐って、 悪臭を放ち始めるように、 いらいらも捨てないと悪臭を放ち始めます。 いらいらしてしまったときに、 上手な捨て方があります。 いらいらすることを紙に書いて、 ごみ箱…

価値観を捨てると、 いらいらも消える。 人と人とが、対立して争う原因は、 お互いが価値観に執着しているからです。 「自分は正しい。相手が間違っている」と、 お互い、いがみ合っています。 国と国との戦争も同じです。 「こちらが正しい」という価値観に…

「本番だ」と気合を入れすぎない。 「練習だ」と思えばいい。 勉強とテスト本番では、 明らかに気持ちの状態が異なります。 スポーツでいう、練習と試合も同じです。 練習のときには、 穏やかで気持ちに余裕がありますが、 本番と思うと無駄な力が入り、 気…

「ぎりぎり」に、 快感を味わっていませんか。 自分の生活には 「ぎりぎり」がどのくらいありますか？ お金でも、時間でも、 愛情でもかまいません。 ちょっと生活を振り返り、 自分のぎりぎりを見つけましょう。 （考える時間……） さて、どうでしょうか？ …

いらいらしない人になるために 「余裕のある生活」を心がけよう。 「いらいらしたくない」 「おおらかな気持ちになりたい」 「心に余裕を持ちたい」 こうした願いを持つ人は、 まず「余裕のある生活」を心がけましょう。 心に余裕を作るためには、 生活に余…

いらいらするのは、 余裕がないから。 「いらいらする！」 電車遅延にいらいら。 友達の行動や発言にいらいら。 お金がなくていらいら。 世の中には、 いらいらすることがたくさんあります。 人間関係だったり、 時間やお金のことだったり、 ジャンルは多岐…

新しいことは、 あなたがいつも避けている選択肢にある。 私はそもそも珍しいことが大好きな性分です。 変わったことがあると、興味を引かれ、 わくわくした気分になれます。 そういう気持ちに浸ることが大好きです。 そんな私がいつもしている気分転換の 習…

「自分の成長のため」と考えれば、 すべての冒険が成長につながる。 気分転換は、冒険をすることです。 冒険をすることは、 今まで挑戦したことのないことに 挑戦することです。 初体験を自分から挑戦することは、 気分転換となるばかりか、 あなたの成長に…

睡眠時間さえ、 十分に取れない時代になりつつある。 土日の贅沢な過ごし方の1つは、 意外なことと思われるかもしれませんが 「とにかく寝まくること」です。 土日は、だらだらして、 ずっと寝ていていいのです。 土日だけは、 だらだらしても大丈夫です。 …

美しい夜景は、 夜空に浮かぶ星を眺めるように、 癒される。 私はよく気分転換をしたいときには、 きれいな夜景が見られるところで ディナーをします。 昼間でもいいのですが、 静かな気分になりたければ、 やはり夜です。 夜空に浮かぶ星を眺めて癒されるよ…

普段は行かないような高級レストランで食事をする。 気分転換の1つとして 「普段行かないような高級レストランで食事」という のはいかがでしょうか？ 食べることはすべての人に共通ですが、 不思議と口にするものはいつも 決まった食事ばかりです。 せめて…

相手の笑顔を見るために、 お金と時間を投資しよう。 気分転換といえば、 自分の気分ばかり考えがちですが、 ちょっと視点を変えてみましょう。 相手の気分を変えることで、 自分の気分を変えるのです。 たとえば、 日頃からお世話になっている友達に、 食事…

ごみになるかもしれないと思い始めたら、 もうごみになっている。 捨てる習慣がないと、 気持ちの切り替えはうまくできません。 「いつか使うかもしれない」と 考えているものは、使ってはいないけど、 いつか役立つかもしれないものです。 ごみ候補です。 …

「思い切り」がいい人は、 気分転換がうまい。 気分転換が上手な人は、 常に「思い切り」があります。 決断があるから、やるときはやるし、 やらないときはやりません。 するべき行動もはっきりして、 気分もはっきりします。 白黒をはっきりさせたほうが、 …

思いきって、 引っ越しをする。 時には「引っ越し」という 選択も視野に入れておきましょう。 時間もお金もかかりますが、 価値はあります。 引っ越しは、 大きな環境の変化になります。 土地が変わり、人が変わり、 住む部屋が変わり、 会社までの行き帰り…

卒業アルバムを眺めると、 初心に返ることができる。 卒業アルバムを眺めていると、 不思議な気分になりませんか？ 昔を懐かしむ気持ちになったり、 あのころは子供だったなと恥ずかしい 気持ちになったりします。 卒業アルバムを眺めることは、 初心に返る…

視界に入りきらないほどの大きな自然を眺める。 気持ちがふさがっているときには、 元気がありません。 余裕もなくなっているときです。 視野が狭くなっていると、 考え方も小さくなります。 こういうときには、 大きなものを目にすればいいのです。 視界に…