健康の為の散歩術＜１２＞

健康で大切なのは

｢1日に歩いた歩数｣より

｢歩き続けた日数｣｡

  

• 「1日に何歩歩けば、健康になれるのだろうか」

健康維持には、やはり目標がなくてはなりません。

このくらい歩くべきという具体的な数字があれば、

取り組みやすくなるでしょう。

往々にして、ここでほとんどの人が勘違いをします。

たしかに歩く歩数は大切ですが、

もっと大切なのは「歩き続けた日数」です。

たとえば「1日5,000歩」と考えましょう。

1日5,000歩は、少し頑張ればすぐ達成できます。

運動が得意な人であれば、少し甘い目標かもしれません。

しかし、それでもいい。

これを確実に、365日、毎日続けられるのなら、

間違いなく効果があります。

健康で大切なのは「歩いた歩数」より

「歩き続けた日数」です。

• 「いかに継続できるか」

これが重要です。

たとえ5,000歩でも、きちんと毎日続けられるのなら、

確実に効果があります。

続けるからこそ積み重ねができ、

健康面にいい影響を及ぼします。

1日に歩く歩数の大小はあっていいので、

とにかく毎日続けることです。

5,000歩のときもあれば、

7,000歩のときがあってもいい。

「1日に歩いた歩数」を意識しすぎていませんか。

たしかに1日に歩く歩数は大切ですが、

1日に歩く歩数を意識するのなら、

毎日継続することに意識を向けたほうがいいのです。