健康の為の散歩術＜１３＞

健康を意識するなら､

最低でも1日5,000歩は歩くべきだ｡

 

「気分転換」や「リラックス」のために歩くのなら、

あまり歩数は関係ありません。

ぶらぶらのんびり歩くことで、

自然と体の緊張が解けていきます。

しかし「健康のため」という明確な目的があるのなら、

ある程度歩く量は必要です。

そこで健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より

「歩き続けた日数」です。

健康維持では「継続」が重要です。

基本的に1日に何歩でもいいですが、

あまりに少なすぎるというのもよくありません。

健康維持のため、ある程度の体を動かす量が必要です。

では、健康維持のためには、

1日にどのくらい歩けばいいのでしょうか。

ずばり、5,000歩を目安にしましょう。

1日に5,000歩くらいを目安にすれば、

ある程度「体を動かした」という実感が得られます。

十分というわけではありませんが、

5,000歩を最低ラインとして歩けば、

体全体の筋肉をバランスよく動かすことができます。

健康的な体の維持としては、

一定の効果があることでしょう。

「まだ歩けるぞ。体力に余裕がある。

もっと上を目指したい」という人は、

どんどん歩いていいと思います。

ただし、あまりに多く歩きすぎて、

歩くのが嫌になったということにならないように

注意したいところです。

そういう意味でも、

比較的達成しやすい目標である5,000歩は、

いい数字になるはずです。