健康の為の散歩術＜１１＞

ウォーキングの目標は

｢1日単位｣より

｢1週間単位｣のほうがうまくいく｡

 

• 「1日○○歩、歩こう」

歩く目標を立てるとき、

真っ先に歩く歩数の目安を決めてしまいます。

これはこれで合理的です。

しかし、そういう目標を立てるものの、

なかなか思うようには行きません。

1週間には「平日」と「休日」があり、

歩数に大きな差が出るからです。

学生であれば平日に学校がありますし、

社会人であれば仕事があります。

1日は1日でも、平日と休日では生活リズムが

異なる人が多いことでしょう。

平日と休日は、

歩く歩数が大幅に異なるのが一般的です。

では、どうするか？

「1日単位」で考えるより

「1週間単位」で考えればいい。

仕事の内容にもよりますが、歩く日もあれば、

歩かない日もあるでしょう。

一方で休日は時間がたっぷりあります。

1日の歩く歩数を決めておくのもいいですが、

なかなか不安定で実現が難しいときがあります。

1週間を目安にします。

　

「1日何歩歩くか」より「1週間で何歩歩くか」です。

　

1週間を基準にしていれば、少々少ない日があっても、

ほかの日でカバーが可能です。

平日忙しくて思うように歩けないのなら、

休日で歩けばいいのです。