幸せのタネをまく方法＜０５＞

嫌なものや汚いものは見なければいい。

 

これだけで心はずいぶん安定する。

 

＜心を安定させるために大切なのは

「何を見るか」より「何を見ないか」＞

 

心を安定させるために大切なのは

「何を見るか」ではありません。

「何を見ないか」です。

心を安定させるためには、

何を見ないかが大切です。

避けるべきは「嫌なもの」や

「汚いもの」です。

 

嫌なものや汚いものを見ると、

不快な気持ちになります。

ニュースで悲惨なシーンを

見たり街なかで汚いものを見たりすると、

不快な気持ちになります。

いらいらしたりショックを受けたりして

心がストレスを感じます。

ショックが大きければ、

しばらく頭から離れず、

ネガティブな感情を引きずることに

なるでしょう。

内容によっては吐き気を催すことも

少なくありません。

 

＜嫌なものや汚いものは見なければいい＞

 

ここで大切なことがあります。

嫌なものや汚いものは見なければ

いいのです。

テレビで嫌なものや汚いものが映ったら、

さっとチャンネルを変えましょう。

「意図的に避ける」ということです。

 

すると、どうでしょう。

嫌なものや汚いものは見ないようにするだけで、

心はずいぶん安定します。

気分を害する機会が減るということは、

心が安定するということです。

ネガティブなニュースを見て気分が悪くなるなら、

見なければいいのです。

ポジティブなニュースだけを見れば、

落ち込んだりテンションが下がったりすることが

減ります。

嫌なものや汚いものは見ないように心がけるだけで、

落ち込んだりいらいらしたりすることが

ずいぶん減ります。

 

＜見ないように心がけることも自己管理＞

 

逃げているような印象があるかもしれませんが、

誤解です。

弱い自分を認めるような気がするかもしれませんが、

気にする必要はありません。

普通に異物を避けるだけのこと。

見ないように心がけることも自己管理です。

私たちは「見る権利」があるように

「見ない権利」もあります。

「この先に嫌なものや汚いものがありそうだ」と

感じたら、近づかないようにしましょう。

生活上のパターンを繰り返していると、

ある程度予想ができるようになるはずです。

「このあたりは危険だな」と思えば、

方向転換をおすすめします。

自分の行動が少し制限されることになりますが、

気分の安定のためには価値のある行為です。

＜うっかり見てしまったときは、

さっと目をそらす＞

 

注意していても、

うっかり見てしまうことがあるでしょう。

そんなときは、さっと目をそらし、

気分転換をしましょう。

明るいもの・きれいなもの・美しいものを見て、

心の状態を整えます。

別のことに集中して、

できるだけ早く頭の中から忘れるのが一番です。

＃幸せ　＃種　＃方法　＃ポジティブ

＃ネガティブ