新しい自分に生まれ変わる方法＜１１＞

悲しいことが起こったときほど、

明るいことを考える。 

悲しいことが起こったときほど、

明るく楽しいことをやるようにすることが

大切です。

悲しいときに悲しいことを考えても、

さらに気持ちが暗くなるだけで、

いいことなんて何もありません。

むしろ悲しくなりそうなときほど

明るいことを考えて、進んで楽しいことを

やっていくようにすることが大切なのです。

これこそが、よく耳にする気分転換です。

気持ちに落ち込みかけたときこそ、

明るい気分に転換しましょう。

気分転換の意味は、

暗い気持ちを明るい気持ちに

切り替えることです。

停滞した暗い気持ちを、

動きのある明るい気持ちに

変えていくことです。

マイナスからプラスへと気分を

変えていくと言ってもいいでしょう。

もし、仕方なく考えてしまうなら、

寝てしまうことです。

さすがに寝てしまえば考え続けることも

なくなりますから、

ある程度の時間の経過を約束できます。

起きたときには、

マイナスな気持ちも軽くなっています。

睡眠の効果は疲れを取ることだけでなく、

マイナス思考を軽減させてくれる

効果もあるのです。

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