早寝早起きで人生を変える方法<08>
人間は寝ている間に、
200mlもの水分が失われている。
朝起きた後、水を飲んでいますか?
人間は寝ている間に、体温調整のため、
およそ200mlの水分が失われています。
200mlといえば、コップ1杯分です。
決して少ないとは言えない量です。
汗をかきやすい暑い時期なら、
300ml以上になることもあります。
朝起きたとき、
誰もが軽い水分不足になっています。
水分を失った体に、
再び水分を補給しましょう。
寝る前と起きた後には、
たっぷりの水分を補給することが大切です。
寝る前に水を飲みすぎると、
睡眠の妨げになる場合があるため、
飲みすぎには注意しましょう。
一口程度に抑え、
足りない分は起床後に飲んで補います。
できればミネラルウォーターがベターです。
体の体温調節には適度なミネラルが必要ですから、
飲料水はミネラルウォーターのほうが健康的です。