早朝の散歩習慣<18>
1日10,000歩歩くより、
1週間続けるほうが、
はるかに大変。
「1日10,000歩」と聞くと
「すごいなあ」という印象を受けます。
1秒2歩の大股で歩くペースで単純計算すると、
およそ83分。
なかなかの運動量と思います。
しかし、1日10,000歩というのは、
その気になれば簡単です。
散歩というのは不思議なもので、
大変なのは歩き始める最初だけです。
重い腰を上げて歩き始めるまでに、
時間とエネルギーがかかります。
歩き始めれば、だんだんテンションが上がり
「もっと歩こう」と思うようになる。
気づけば、10,000歩は、すぐ達成できます。
本当に大切なのは「1日10,000歩」ではありません。
「続けること」です。
1日10,000歩を歩くより、1週間続けるほうが大変です。
これまで「1日でどれだけたくさん歩くか」に意識を
向けていたのではないでしょうか。
たしかに1日で歩く歩数も大切ですが、
これからは「いかに継続できるか」に意識を
向けていきましょう。
「たくさん歩こう」という意識から
「毎日少しでも歩き続けよう」という意識へスイッチです。
1日5,000歩でもいいですから、
きちんと毎日続けられるほうがはるかに健康に効くのです。