散歩ダイエット＜３０＞

散歩･ダイエットの効果を倍にする､

ささいな工夫｡

散歩・ダイエットの効果を倍にする、

ささいな工夫があります。

ウォーキングを1時間ほどすれば、

たっぷり汗をかくことができます。

ウォーキングした後は、汗を流したくなりますね。

そのとき、シャワーではないほうがいい。

手軽だからシャワーを使いたくなりますが、

ダイエット効果を倍増させたければ、我慢です。

では、どうするのか。

お風呂に入ります。

なぜシャワーではなくお風呂のほうがいいのかというと、

もう一度、汗をかけるからです。

熱すぎるお湯である必要はありません。

38度程度、ぬるま湯の半身浴がおすすめです。

半身浴をしながら好きな読書を楽しんだり

歌を歌ったりなどしていると、さらに汗は噴き出ます。

通常の半身浴であれば、

体の芯まで温まるまでにしばらく時間がかかります。

しかし、

ウォーキング直後であればすでに体が

温まっている状態ですから、

ぬるま湯の半身浴でも、すぐ汗が出始めます。

これは効果的です。

あまり知られていませんが、

お風呂でもカロリーは消費されます。

個人差はありますが、

ぬるま湯に1時間ほど浸かり汗を流すと、

なんと150から200キロカロリー消費されます。

なかなか大きなカロリーです。

ウォーキングで汗をかいて、

かいた汗をお風呂で流し、お風呂場でも汗をかく。

体内の毒素は排出されますし、

美しくなりたい女性であれば、申し分ないでしょう。

このことで、

消費カロリーが抜群にアップして、

ダイエット効果が倍増するのです。