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so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴45年が健康方法について投稿します

散歩ダイエット<30>

散歩・ダイエット効果にする、
ささいな工夫

ウォーキング・ダイエットの効果を倍にする、ささいな工夫。 | ウォーキング・ダイエットのすすめ

 

散歩・ダイエットの効果を倍にする、

ささいな工夫があります。

 

ウォーキングを1時間ほどすれば、

たっぷり汗をかくことができます。

 

ウォーキングした後は、汗を流したくなりますね。

 

そのとき、シャワーではないほうがいい。

 

手軽だからシャワーを使いたくなりますが、

ダイエット効果を倍増させたければ、我慢です。

 

では、どうするのか。

 

お風呂に入ります。

 

なぜシャワーではなくお風呂のほうがいいのかというと、

もう一度、汗をかけるからです。

 

熱すぎるお湯である必要はありません。

 

38度程度、ぬるま湯の半身浴がおすすめです。

 

半身浴をしながら好きな読書を楽しんだり

歌を歌ったりなどしていると、さらに汗は噴き出ます。

 

通常の半身浴であれば、

体の芯まで温まるまでにしばらく時間がかかります。

 

しかし、

ウォーキング直後であればすでに体が

温まっている状態ですから、

ぬるま湯の半身浴でも、すぐ汗が出始めます。

 

これは効果的です。

 

あまり知られていませんが、

お風呂でもカロリーは消費されます。

 

個人差はありますが、

ぬるま湯に1時間ほど浸かり汗を流すと、

なんと150から200キロカロリー消費されます。

 

なかなか大きなカロリーです。

 

ウォーキングで汗をかいて、

かいた汗をお風呂で流し、お風呂場でも汗をかく。

 

体内の毒素は排出されますし、

美しくなりたい女性であれば、申し分ないでしょう。

 

このことで、

消費カロリーが抜群にアップして、

ダイエット効果が倍増するのです。