健康の為になる散歩術＜０２＞

ウォーキング初心者は

｢歩数単位｣より

｢時間単位｣で始めるほうがうまくいく｡

 

• 「1日10,000歩を目標にするぞ！」

ウォーキングと言えば、

歩く歩数を最初に思い浮かべてしまいがちです。

しかし、初心者にとって、

これは意外なところでネックになります。

今、自分が何歩歩いているところなのか

分からないという点です。

適当に歩き始めて、

1,000歩くらいなのか2,000歩くらいなのか、分かりません。

歩数を確かめるためには、歩数計が必要です。

歩数計が必要になると言うことは、

最初からお金が必要ということです。

これから始めようとする人にとって、少しおっくうです。

面倒な話は全部抜きにしましょう。

初心者は、最初に歩数は考えなくてもOKです。

ウォーキングに慣れれば歩数は確認すべきですが、

ともかく最初は手軽なほうがいい。

そこでおすすめするのが「歩数単位」ではなく

「時間単位」で始めるウォーキングです。

最初は「何歩歩くか」は考えなくて結構です。

「何分間歩くか」で考えます。

時間単位で考えるほうが、

初心者にとって敷居が低くなります。

誰でも時計くらいは持っていることでしょう。

時計を持っていなくても、

手にしている携帯電話が時計の変わりにもなるはずです。

それすら面倒であれば、公園や商店街など、

町の至る所に時計が設置されているはず。

まったくの手ぶらで、いきなり歩き始めることができる。

初期投資は不要です。

まったく何も準備する必要はありません。

これほど楽なことはありません。

ウォーキングの初心者は、

時間単位から始めるようにしましょう。