早寝早起きで人生を変える方法＜２０＞

模様替えでは､

ベッドの位置が一番重要｡

太陽は、地球共通の目覚まし時計です。

たとえイタリアへ旅行にいって、

目覚まし時計を忘れても、しっかり

そこには自然の目覚まし時計があります。

太陽です。

太陽が存在しない国はなく、

世界のだれしもがもつ、

共通の目覚まし時計です。

朝、

気持ちよく起きるためにはできるかぎり、

朝日によって目覚めることが一番自然であり、

快適で健康的です。

さあ、部屋の模様替えをしましょう。

ベッドを、

朝日が当たる位置に移動するのです。

自然に日光が当たる位置にベッドを

移動させると、朝日が

目覚まし時計の代わりになります。

自然に、気持ちよく、

起きられるようになります。

ベッドの位置が、最も重要なのです。

模様替えで大切なことは、

ベッドをどの位置に

もってくるかということです。

ベッドの位置によって、

目覚まし時計に叩き起こされるか、それとも

朝日によって自然と起きるかの違いになるのです。

早寝早起きで人生を変える方法＜１９＞

 

太陽は､

地球共通の目覚まし時計｡

私は、平日は会社があるため、

やむなく目覚まし時計に頼ってはいますが、

週末はそれを使わずに起きています。

朝の日光によって、

少しずつ部屋の中が明るくなり、

自然と起きられるようにしています。

朝日が目覚まし時計の代わり、

といったところです。

目覚ましによって起こされることと、

自然に起きることと、

どちらが気持ちいいでしょうか。

もちろん自然に起きるほうが気持ちよく

起きられるに決まっていますよね。

目覚ましは、

睡眠中に無理やり叩き起こされますから、

ささいな不快感が残ります。

容赦なく鳴り響く目覚まし時計は、

叱られているような気分になります。

一方、朝日によって

目覚めることは自然なことですから、

気持ちよく起きられます。

人間は、朝の光によって起きることが、

最も自然で健康的です。

朝日で目を覚ますのが、

一番贅沢な目覚め方です。

朝の日光には、

目覚まし時計の役目があります。

その昔、

まだ目覚まし時計がなかった時代は、

朝日が目覚まし時計の代わりでした。

朝の光は、

優しくあなたを起こしてくれる、

頼りがいのある目覚まし時計です。

機械の目覚まし時計は、壊れたり、

電池がなくなったり、

設定し忘れていたなど、

正常に動かないときがあります。

しかし、太陽は壊れることがなく、

いつも朝になれば必ず地平線から

顔を出します。

年中無休、電池交換も必要なし。

おまけに無料。

目覚まし時計がなくても、

初めから目覚まし時計はあったのです。

太陽は、地球共通の目覚まし時計なのです。

早寝早起きで人生を変える方法＜１８＞

体内時計のずれは､

朝日によって修正されている｡

人間の体内時計は、

24時間ではないことをご存知ですか？

正しくは「およそ24時間10分」と

言われています。

以前は「25時間」という説が多く

聞かれましたが、現代の最新研究によると

「およそ24時間10分」が有力です。

つまり、

地球の自転周期と人の体内時計には、

ずれがある状態です。

では、なぜ人の体内時計は、

地球の自転周期とずれているのでしょうか？

それは、地球の自転周期の変化したことに

関係していると言われています。

はるか大昔、地球は24時間以上の周期で

回っていた時期がありました。

当時の生物は、24時間以上だった地球の

自転周期に体内時計を合わせました。

ところがその後、地球の自転が短くなって、

24時間周期になります。

その変化が早いため、

生物の体内時計の調整が十分追いつかなかった。

その結果、人の体内時計は、

現在でもずれが生じたままになっていると

言われています。

さて、ここで疑問が浮かびます。

地球の自転周期と体内時計にずれがあるにも

かかわらず、私たちは1日を24時間周期で

うまく生活ができています。

このずれは、

どう修正されているのでしょうか。

その鍵を握るのが、朝日です。

人は朝日を浴びたとき、

体が「朝」と認識して、

体内時計のずれを正しく修正します。

そのため夜更かししても、

朝日を浴びさえすれば、

一時的な不規則で済むのです。

朝日には「体内時計の修正」という

大切な役目があります。

朝起きれば、眠くても朝日を浴びましょう。

空を見上げ、両手を広げ、

シャワーを上げるかのように日光に当たります。

朝日を浴びる習慣は、

規則正しい生活のために欠かせないのです。

早寝早起きで人生を変える方法＜１７＞

朝は最も吸収力が高い｡

 

 

朝ほど、吸収力の高い時間帯はありません。

脳は刺激を求める性質があります。

人間は、睡眠中何もしていませんから、

朝起きた瞬間は「吸収したい」という

意欲が強くなっています。

重要なニュースも、

夕刊より朝刊に掲載されています。

朝のほうが、吸収したい意欲が強く、

それだけ購読率が高いからです。

テレビのニュースは、夜ではなく、

朝に力を入れています。

朝のほうが、

より多くの人に集中して見てもらえるため、

夜より朝により重要な情報を流しています。

勉強も、朝がベストタイムです。

吸収力が高い時間に勉強すると、

身につきやすくなります。

早寝早起きで人生を変える方法＜１６＞

｢朝､昼､夜｣のテンポが､

テンションを上げる｡

思い出しましょう。

お昼くらいまで寝ていると、

決まってその日1日は、

だらだらになっていませんか？

不規則な生活には、テンポもなく、

目の下にクマができたり、

顔がやつれてしまったりします。

しかし、朝早くに起きると、

不思議としゃきっとします。

早起きは眠気との戦いのはずですが、

起きれば、1日の調子がよくなります。

不思議な違いです。

これは、

リズムがよくなっているかどうかの

違いなのです。

1日にはリズムがあります。

皆さんもご存知「朝、昼、夜」の

3テンポです。

お昼から起きる人は

「昼、夜」しかありません。

そのためテンポが悪くなり、

元気もなくなってしまうのです。

早起きをする人は

「朝、昼、夜」のテンポができています。

「朝にはこれをしよう。

お昼にはあれをしよう。夜はこれをしよう」と、

1日を3回に分けて考え、行動できます。

1日の調子がよくなるのです。

リズムを大切にしないと、

体の調子まで悪くなります。

ミュージックでも、リズムのよい曲は、

聞いているだけで自然と元気になります。

テンポのよい曲は、人の心に働きかけます。

しかし、

リズムが悪く不安定な曲を聴いていると、

元気がなくなります。

気分が悪くなって、

船酔いをしてしまいそうです。

リズムのよさは、音楽だけの話ではなく、

1日の生活リズムにも当てはまる法則なのです。

朝に早起きするだけで

「朝・昼・夜」のリズムが自然にでき、

体の調子がよくなります。

生活を、振り返ってみましょう。

あなたの生活には

「朝、昼、夜」のテンポができていますか？

早寝早起きで人生を変える方法＜１５＞

朝が弱いのは､

嫌いなことをしているから｡

 

大事な日にはきちんと早く起きられる｡

• 「朝、弱いんです」

• 「夜型人間なんです」

朝、

なかなか起きられない人に共通する口癖です。

低血圧の人は、朝に弱い傾向があります。

しかし、本当に朝に弱い理由は、

低血圧でも体質のせいでもありません。

朝に嫌いなことをしているから、

朝に弱くなっているのです。

朝から嫌いなことをしていると、

朝に弱い体質になります。

「今日も学校か……」とため息をついて

起きられない人は

「朝から嫌いな勉強をしないといけない」と

思っているからです。

「今日も会社か……」と朝に苦しむ人は

「つらくしんどい仕事をしないといけない」と

思っているからです。

そもそも嫌いなことをしていることが、

朝に弱い体質を作り上げているのです。

どんなに健康な人でも、

朝に嫌いなことをしていると、

朝に弱くなります。

「やりたくない。逃げ出したい」という

気持ちは、なにより人間からエネルギーを

奪っていく感情です。

私も、次の日、嫌いなことをすることが

分かっていれば、朝に弱くなります。

逃げ出したい気持ちになります。

一方、朝に好きなことをしている人は、

朝に自然と強くなります。

思い出しましょう。

小学生のころ、遠足の日には、

不思議と朝早くに起きることが

できたはずです。

旅行のときには、

ぱっと目覚めることができたはずです。

恋人とのデートのときには、

眠くてもさっと起きることができます。

朝に好きなことをしていると、

すぐ起きることができてしまいます。

「早く楽しみたい」という気持ちが

やる気に変わり、低血圧の人でも

朝起きられるようになるのです。

朝に好きなことをしているか、

嫌いなことをしているかの違いによって、

朝に強い人と弱い人との違いが

できてしまっているのです。

早寝早起きで人生を変える方法＜１４＞

 

夜に会った人とは､

短いお付き合いになる｡

 

朝に会った人ほど､

長いお付き合いになる｡

夜の出会いと、朝の出会いがあります。

夜にある出会いとは、

合コン、飲み会、コンパなどです。

男女が入り乱れて、みんな、

恋人探しを本当の目的としていながら、

そんな表情を隠して参加しています。

そんなところで出会う人とは、

短い関係になりやすい。

軽い気持ちで参加をしているのですから、

あなたは相手のことを

軽く考えてしまいがちです。

ともすれば、もちろん相手もあなたのことを

軽く考えてしまいがちです。

軽い出会いには、努力が伴っていませんから、

相手のことを軽く考えてしまうのです。

うまくいった出会いでも、

たいてい一夜かぎりで終わってしまいます。

「今度一緒に遊びに行こう」という話をしながら、

その「今度」はいつまで経ってもこないものです。

夜、出会った人とは、ほとんどの場合、

短いお付き合いとなるのです。

本当の出会いとは、朝にあります。

朝、出会う人とは、長いお付き合いとなりやすい。

朝には元気があり、行動力、活力のみなぎる時間です。

• 朝、一緒に学校へ登校する仲間

• 朝の散歩で知り合った人

• 朝、学校で一緒に勉強する友達

長い付き合いとなる人とは

「朝」に出会っているものです。

1日の始まりに出会う人とは、

毎日顔を合わせる習慣になります。

散歩は毎日行う習慣です。

学校も毎日行くところです。

1日の始まりにあり、毎日繰り返す行動です。

出会いも毎日繰り返されることになり、

ゆっくりですが仲が深まりやすいのです。

朝に出会う人とは、

長いお付き合いになるのです。