歩く気分が乗らないときは､ ハイテンポの音楽を聴けばいい｡ ウォーキング・ダイエットでは 「大股で早歩き」が基本です。 個人差は多少ありますが、 おおむね目安としては「時速4キロ」。 時速4キロをといえば、 「大股で1秒に2歩くらい」のペースです。 速…