ウォーキングほど、 運動量の調整がしやすい有酸素運動はない。 ウォーキングのいいところは、 運動量の調整が簡単である点です。 自分のレベルに応じて、 段階的に調整ができます。 慣れていない人であれば、 最初は1,000歩くらいを 目安に始めるといいでしょ…
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