so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴48年が健康方法について投稿します

魅力的な人になる方法<15>

お風呂上りのリラックスタイムは、
自分と向き合う時間。
お風呂上りのリラックスタイムは、自分と向き合う時間。 | 魅力的な人になる30の方法
 
お風呂上りに
「リラックスタイム」を作ってみましょう。
 
体だけでなく、心まで安らいできます。
 
お風呂に入ると、
副交感神経が優位になります。
 
副交感神経が優位になると、
だんだん眠くなります。
 
睡眠に入る前に、
ちょっとだけリラックスタイムを作って、
体のリラックスだけでなく、
心のリラックスもしてしまいましょう。
 
・ティータイムを15分だけ作る
 
・日記を書く
 
・ちょっと読書をする
 
・今日1日を振り返る

 

ポイントは「薄暗いところ」で

「静か」に「1人」で、

自分と向き合うことです。

 

リラックスタイムは、

1人のほうが効果的です。

 

本当のリラックスタイムは、

自分と向き合う時間です。

 

自分と向き合うのですから、

ほかの人がいると、

向き合いにくくなります。

 

お風呂上りに、

1人だけのリラックスタイムは、

乱れた心を落ち着かせ、

精神的にとても効果があります。

 

今日のお風呂上りに、

15分ほどでかまいません。

 

お茶を飲みながら、

今日1日を振り返ります。

 

リラックスタイムを作りましょう。