so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴48年が健康方法について投稿します

散歩ダイエット<19>

消費カロリー
「歩いた距離」目安にならない
 
「歩
「歩いた時間」をもとにえること

消費カロリーは「歩いた距離」は目安にならない。「歩く速さ」と「歩いた時間」をもとに考えること。 | ウォーキング・ダイエットのすすめ

 

心の運動量と消費カロリーは、

どのような関係でしょうか?

 

性別・年齢・体重にもよりますから、

一概に言うのが難しいところです。

 

歩くペースによっても、

かなり消費カロリーも変わります。

 

「歩いた距離」を目安に考えてしまいがちですが、

これには注意が必要です。

 

たとえ、長距離を歩いたとしても、

だらだらした歩き方ではカロリーを

あまり消費できないからです。

 

カロリーを計算するのであれば「歩く速さ」と

「歩いた時間」をもとに考えるのが基本です。

 

そこで一般的な目安は、次のとおりになります。

 

  • 時速3キロのウォーキング30分 = 100キロカロリー

 

正確な消費カロリーとはいきませんが、

大まかな概算であれば、十分通じるはずです。

 

もし60分間続けるのなら、

200キロカロリー消費されることになります。

 

もちろん時速4キロにペースをアップさせるのなら、

もう少し消費カロリーが上がります。

 

これを目安に、

自分の消費したカロリーを計算してみましょう。