散歩ダイエット<16>
ダイエットの成功のために、必ず記録をつけましょう。
本当は「余裕があれば記録をつけてください」と
言いたいところですが「必ず」記録をつけましょう。
なんとなく適当にダイエットを始めると、
挫折します。
そもそも人間は、怠け者であり、
楽をしたがる生き物です。
その人間が、毎日運動をしたり食事を制限したりなど、
厳しいことに立ち向かうためには、工夫が必要です。
工夫と言っても、何のことはない、
記録をつけるだけでいい。
たったこれだけですが、
強力なモチベーション維持につながります。
人間は結果が目に見えると、
踏ん張りができるようになります。
ウォーキングとは、素直なスポーツです。
すればするほど、足腰が鍛えられ、
体力がつきます。
すると、次第に歩ける歩数が増えていきます。
この「歩ける歩数が次第に増える」というのが、
ポイントです。
記録を毎日つけていると、
歩数がだんだん増えていくのが、
目に見えて分かるようになります。
自分の努力の結果が見えないと、
習慣というのはなかなか続きませんが、
向上しているのが目に見えて分かると、
素直に嬉しい。
テストの点数が上がるような嬉しさがあります。
すると、誰から励まされるわけでもなく、
自然と「もっと歩きたい」「もっと頑張ろう」という
衝動に駆られるようになります。
その結果、
いつしか最初は考えられなかった距離が
歩けるようになります。
これが、
1人でダイエットを成功させるコツです。
記録をつけるというのはシンプルではありますが、
強力なダイエット成功の工夫です。
記録の付け方はどこでもなんでもいいですが、
できれば冷蔵庫にA4の紙を
1枚張っておくといいでしょう。
毎日目に付く場所というのが、ポイントです。
記録をつけ始めると、その時点で、
ダイエットの半分は成功しているのです。