散歩ダイエット＜１３＞

少し厚着をしたほうが､

汗はたくさん出て痩せやすい｡ 

ダイエットのためには、

積極的に汗をかくことが大切です。

わざと汗をかきやすくする格好をすればいい。

早歩きでウォーキングをして10分くらいすると、

自然と汗がにじみ始めるでしょう。

30分も歩けば、

汗がしたたり落ちるくらいになるはずです。

 

§

 

さて、汗をかくのは、

単に体を冷やすだけの効果だけではありません。

体内の毒素を排出する働きもあります。

汗をかくと、体が軽くなった気がするのは、

体内の毒素が抜けて出ていったからです。

たっぷり汗をかくことで、

どんどん体は清浄化されます。

では、

どうすればたくさん汗を

かくことができるのでしょうか？

簡単です。

少し厚着になればいい。

厚着になると保温効果が高く、

体が温められやすくなります。

早く汗をかき始め、

よりたくさんの汗をかくことができます。

このことで、

よりたくさんの毒素を体外に排出できますし、

カロリーの燃焼効率も高くなります。

ポイントは「少しの厚着」です。

厚い格好になると、

運動して疲れやすくなるので

「少し厚着」という程度がいいでしょう。

また、いくら汗をかける格好とはいえ、

真夏の炎天下での厚着は避けたほうが無難です。

体調が許せる範囲を守りながら、

ほんの少しの厚着でウォーキングを

するのがおすすめです。

最後に、たっぷり汗をかいた後は、

水分の補給を忘れずに

ミネラルウォーターを飲みましょう。