散歩ダイエット＜１２＞

コーヒーを飲んだ30分後にウォーキングすれば､

ダイエット効果は倍増する｡

ウォーキングをするのなら、

ぜひとも、コーヒーを味方につけましょう。

コーヒーには、脂肪燃焼効果があります。

厳密に言えば、

コーヒーに含まれるカフェインが、

脂肪を分解する働きがあります。

特に重要なのは

「コーヒーを飲むタイミング」です。

そのタイミングとは

「運動30分前にコーヒーを飲むこと」です。

コーヒーを飲んで30分ほど経つと、

カフェインが血液に含まれるようになります。

そうすることで運動した際のカロリー燃焼量を

増やすことができ、

ダイエット効果をより高めることができます。

コーヒーがどうしても苦手な人は仕方ないですが、

大好きという人であれば、

使わない手はありません。

ただし1つ注意ポイントがあります。

「コーヒーに砂糖やミルクを入れない」という点です。

砂糖が含まれると、

余分なカロリー摂取になるばかりか、

カフェインによる脂肪燃焼効果を下げてしまうためです。

飲むコーヒーは、

必ず「ブラック」として飲むようにしましょう。