散歩ダイエット＜０２＞

さまざまなスポーツの中で､

ウォーキングほど場所と時間を問わないものはない｡

ダイエットをするのなら、

食べる量を減らすだけでなく、

必ず運動することも心がけましょう。

運動することで体力がついて、

活動の土台が固められるだけでなく、

基礎代謝量も増えて太りにくい体になるからです。

では、肝心の運動ですが、

どのような運動がいいでしょうか？

たとえば、テニス・サッカー・野球などの

スポーツを通した場合はどうでしょう。

可能ではありますが、

専用の場所が必要になるというのがネックです。

運動をするたびに、

コートやグラウンドへ移動するのは、

少し手間を感じます。

場所によっては、予約が必要であったり、

利用料金が必要であったりする場合もあります。

また、あまりに激しい運動の場合は、

後でぐったり疲れきってしまいます。

週末の時間に余裕があるときならいいですが、

職場や学校に行く前にスポーツというのは、

現実的に考えて少し難しいと感じます。

そういう点を考慮して、

最もおすすめするのが「ウォーキング」です。

適度な運動量としては、まさに最適です。

また、場所を問わず、

利用料金もかからず、いつでもできます。

たとえ、あなたの家の周りでも、できます。

ウォーキングほど、

ダイエットの強い味方はありません。

ダイエットで運動をするのなら、

まずウォーキングを中心に始めましょう。