so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴48年が健康方法について投稿します

散歩ダイエット<01>

ダイエット
「食べないという方法だけにっている要注意

ダイエットを「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意。 | ウォーキング・ダイエットのすすめ

 

イエットを実現するためには2つのアプローチが必要です。

  • 摂取するカロリーを減らす
  • 消費するカロリーを増やす

シンプルですね。

 

摂取するカロリーを減らすのなら、

食べる量を減らすことです。

 

食べる量が少なくなれば、痩せます。

 

一方、消費するカロリーを増やすのなら、

運動を増やすことです。

 

運動量を増やすことで、カロリーの燃焼量も増え、

痩せることができます。

 

では、ここであなたに質問です。

 

この2つの方法のうち、

あなたはどちらの方法を選びますか?

 

ここに「人間らしさ」とも言える本音が出てきます。

 

本来、人間は怠け者です。

 

楽をしたいと思う生き物です。

 

ダイエットをするときにも楽をしたいと思い

「食べる量を減らすダイエット」を

選択してしまいがちです。

 

もちろん食べすぎているのなら、

食事量を制限する必要はあります。

 

食べる量が適正でなければ、ダイエットの成功は難しい。

 

しかし、ダイエットを「食べない」という方法だけに

頼っている人は要注意です。

 

食事を減らして、それで終わりにする人がいる。

 

量の制限も必要ですが、それだけではありません。

 

痩せようと思うなら、必ず「運動」が必要です。

 

よく動くことで、筋力が上がります。

 

筋力と体力を増やすことにつながります。

 

これはどういうことかというと、

長丁場の勉強を乗り越えたり、大きな仕事を

乗り越えたりする土台を作るということです。

 

また筋肉量が増えれば、エネルギーの燃焼を

高めるための基礎代謝量を増やすことにもつながります。

 

すると、活力あふれる体になるだけでなく、

太りにくい体にもなります。

 

急に激しい運動をしたときは、

一時的に「筋肉痛」というデメリットがありますが、

それ以外に大きな弊害は見当たりません。

 

食べないダイエットだけで痩せようとしないことです。

 

必ず運動を取り入れるようにしましょう。