脳を刺激する歩き方＜２７＞

夜のウォーキングには､

朝や昼にはないメリットがある｡

 

ただし､

デメリットにも注意せよ｡

 

 

• 「やはりウォーキングと言えば、夜が一番だ！」

人によっては、

夜に歩くのが大好きという人もいるでしょう。

夜と言えば、どんよりした暗い印象がありますが

「その暗さがよい」という人がいます。

人によっては、

暗い中のほうがリラックスしやすくて歩きやすい、

という人がいるのもたしかです。

そのほか夜には、朝や昼間にはないメリットがあります。

• 紫外線を避けることができる

• 低血圧の人に向いている

• 適度な涼しさがある

そういう人にとって、

夜のウォーキングはまさにうってつけです。

紫外線を避けることで、しみやしわになりにくく、

肌対策にもなります。

低血圧の人には、早朝のウォーキングは難しいですが、

夜であればできるはずです。

夏場であれば、太陽が落ちた後は気温も落ち着き、

歩きやすくなるでしょう。

こうしたメリットがあるので、

夜のウォーキングもおすすめではあります。

しかし、1つ注意したいポイントもあります。

「寝る直前にはウォーキングをしない」という点です。

ウォーキングは有酸素運動ですから、

脳を興奮させてしまいます。

本来、夜になれば自然な眠気が襲ってきます。

しかし、

寝る前に体を激しく動かすことをしてしまうと、

体が興奮して、眠気が吹き飛んでしまいます。

「寝る直前のウォーキング」は、

できるだけ控えたほうがいいでしょう。

ポイントは、

寝る2時間前までにウォーキングを終わらせることです。

運動してから2時間の休憩時間があれば、

自然な眠気がやってくるはずです。

＃散歩　＃健康　＃元気