脳を刺激する歩き方＜２６＞

水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く｡

 

すると､

意外な効用がもう1つ生まれる｡

本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。

体が熱くなれば、汗をかきます。

汗をかき続ければ、

やがて体は水分不足になります。

さらに夏であれば、たとえ涼しいはずの朝であろうと、

汗をたっぷりかくことになるでしょう。

そこで、欠かせないのが「水分補給」です。

歩いている途中でも水分補給を考え、

ペットボトルに水を入れて歩きます。

• 「重いものを持ち歩くのは面倒だなあ」

その言葉を待っていました。

水の入ったペットボトルはたしかに重い

だからこそ、いい。

ダンベルになるからです。

腕を90度に曲げた状態で、

水の入ったペットボトルを持ち歩くと、

れっきとしたダンベルになります。

腕の筋肉に力が入り、

脂肪燃焼が促されたり引き締まったりします。

だから、重いものを持ち歩くのは、

むしろ好都合です。

水分補給とウォーキングの効果の促進を

同時に実現できる、効率のいい方法なのです。