脳を刺激する歩き方＜１０＞
歩くスピードに
｢緩急｣という変化をつけて歩いてみる｡
ペースで歩き方を考えると、大きく2種類あります。
- 速く歩いて有酸素運動を意識する「ウォーキング」
- リラックスを意識する「散歩」
あなたはどちらの歩き方が好きですか。
目的によって歩き方を選ぶことでしょう。
同じ調子で淡々と歩き続けるのは、
単調すぎて飽きやすいです。
そこでいい方法があります。
歩くスピードに「緩急」という変化をつけてみます。
歩くのが上手な人は、どちらの歩き方ではなく、
両方の歩き方を取り入れています。
ハイテンポで歩いて疲れれば、ゆっくり歩く。
疲れが取れてきたら、また早足で歩きます。
気分や疲れによって、
緩急を調整しながら歩いてみましょう。
それが散歩を楽しく続けるコツです。
