早朝散歩のすすめ<16>
運動は、
しなくても、
しすぎてもいけない。
ウォーキングは、免疫力を高める手軽な方法です。
血行がよくなることで、
ウイルスを退治する細胞が活性化されます。
外で運動をすることで、空気中を浮遊している
ウイルスが適度にかつ自然に接触しやすくなり、
免疫力が高くなります。
- 「よし。そうと分かれば、さっそく運動をするぞ」
おっと、そこで1つ注意があります。
運動は、ナチュラルキラー細胞の活性化と免疫力の
向上に貢献しますが、たくさん運動を
すればいいという話でもありません。
実は、やつれてしまうほど激しい運動をしすぎても、
免疫力が低下します。
体力が低下することで、ナチュラルキラー細胞への
栄養も行き渡りにくくなり、活動が鈍くなるためです。
普段体を動かさない人が、週末いきなり運動をして
翌日熱を出す人がいますが、そのためです。
運動をしなくても、いけない。
運動をしすぎても、いけない。
あくまで「適度な運動」が重要です。
散歩は、この適度な運動に持ってこいです。
毎日散歩をすることで、適度な負荷を体に与えつつ、
ウイルスに負けない強い体ができあがるのです。