散歩の楽しみ方＜０２＞

歩くことは､

若々しい体と脳を保つ方法である｡

 

マウスの寿命は、個体差もありますが、

およそ25カ月です。

人でいう高齢にあたる19カ月のネズミを、1カ月間、

回し車で運動をさせるという実験が行われました。

その結果、ネズミの運動能力は向上しました。

そればかりか、脳内では失いかけていた神経細胞の

ネットワークが再構築され、若々しさを取り戻した、

という結果も出ました。

薬をまったく使わず、運動量を増やすという

単純な方法ですが、薬を使った治療以上に

大きな効果を上げました。

ネズミを使った実験ではありますが、

人についても同じです。

歩くことは、誰でも気軽に行える、

体と脳の健康を保つ方法です。

歩くことほど、体のさまざまな部位の筋肉を

一度に動かす動作はありません。

歩く習慣を継続することで、体全身の衰えかけている

筋肉が鍛えられ、若々しさを取り戻す効果があります。

また「歩く」ということは「外に出る」ということです。

それはつまり、五感を通してさまざまな刺激を

得るきっかけになります。

美しい風景を見たり、鳥の声を聞いたり、

野花を手でつまんでにおいを嗅いだり、

時には食べ歩くこともあるでしょう。

五感を刺激させるため、

脳全体をバランスよく刺激できます。

歩くことは、認知症にも効果があるのです。