健康の為の散歩術＜１８＞

歩く習慣は､

老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ｡

 

年を取って動かなくなる。

動かないから、筋力が衰える。

さらに筋力が衰えるため、

さらに動かなくなり、さらに衰える。

これが、

お年寄りの多くがたどりやすい悪循環の典型です。

どこかで悪循環を断ち切る必要があります。

そんなとき、どのような運動を想像しますか。

どんなに年を取ってもできるスポーツは何か。

安全かつ、体力維持にいい運動はなにか。

健康のために、一生続けられることはなにか。

　

「散歩の習慣」です。

　

野球やサッカーなどのスポーツは、

年を取ってからでは難しいですが、

歩くことならいつまでもできるはずです。

しっかり手足を動かすウォーキングは、

有酸素運動です。

歩くことで、前身の筋肉がバランスよく鍛えられ、

息を吐いたり吸ったりするので

心肺機能の強化にもつながります。

また、歩くことで五感を刺激することになりますから、

認知症の予防にも効果があります。

体調がよくなれば、どんどん距離を伸ばしたり、

歩くペースを上げたりなど、

調整もしやすいのが特徴です。

歩くことなら、

どんなにお年寄りでもできるはずです。

老若男女が、死ぬまで一生楽しめる運動なのです。