健康の為の散歩術<16>
きれいな姿勢で歩く、
3つのチェックポイント。
歩くときには、美しい姿勢が大切です。
姿勢が悪いと、
関節を痛めたり疲れやすくなったりするためです。
正しい姿勢で歩くことで、外見から美しくなれます。
しかし、自分の姿勢がいいかどうかは、
どの点をチェックすればいいのか分かりにくいと
感じる人が多いのではないでしょうか。
難しいようで、実は単純です。
次の3つのポイントだけでいい。
(チェック1)
前を向いて歩いているか
きちんと前を向くのは、美しい姿勢の基本です。
下を向いていると自信がないように見えてしまいますね。
しかし、姿勢の善しあしだけが問題ではありません。
危険を回避するために必要なことです。
たとえば、下を向いて歩いていると、
前が見えにくくなるため、人とぶつかりやすくなります。
場合によっては、車との接触事故につながる可能性もある。
人や車とぶつからないように、歩くときはきちんと
前を向くのは、一番大切な基本です。
(チェック2)
腰が曲がっていないか
腰が曲がっている猫背というのは、楽な姿勢に思えますが、
実は疲れやすい姿勢です。
首や腰に余計な負担をかけてしまい、
疲れやすくなったり首や腰を痛めやすかったりします。
きちんと背筋を伸ばして歩くようにしましょう。
(チェック3)
つま先がきちんと前を向いているか
つま先が内側に向いていると「内股」になり、
外に向いていると「がにまた」になります。
これは足の膝を痛める原因になります。
きちんとつま先が前を向いて歩けるよう、
意識しましょう。