健康の為になる散歩術＜０３＞

｢たった3分だけ歩こう｣

 そう思うほうが始めやすい｡

  

ウォーキング初心者は「歩数単位」より

「時間単位」で考えるほうが気は楽で、

始めやすくなります。

歩数単位で考えようとすると、

歩数計を購入する必要がありますが、

時間単位であれば、準備が不要だからです。

さらには時間単位のほうが、けた数が少ないものです。

「1,000歩」となると4桁ですが

「30分」であれば2桁です。

思い浮かべる数字のけた数が違うので、

精神的にも楽に感じます。

ウォーキングを始めようとするとき、

1時間くらいは歩こうかなと思ってしまいますが、

いきなりそんなに歩く必要はありません。

「1時間」というのは1桁ですが、歩いてしまうと、

大変で疲れきってしまうでしょう。

では、

はじめは何分くらいを目安に歩けばいいのでしょうか。

「3分だけ歩こう」と思えばいい。

3分くらいであれば、

どこでもいつでもできる時間ですね。

今から始められます。

3分くらい歩いていると、不思議な現象が起こります。

「せっかくだからもう少し歩こう」と

思い始めてしまいます。

外を3分ほど歩くと風景が移り変わります。

だんだん気持ちよくなり、もう少し歩きたくなります。

そうなればしめたものです。

10分歩くと「せっかくだから、もう少し歩こう」と、

また思います。

最初は「3分だけ」のつもりで歩いていると、

気づくと、10分も15分も歩き続けてしまっている。

気づけば、歩いてしまっています。

これがウォーキングのいい始め方です。

初めの目標は、本当に小さくていい。

小さいほうがいい。

それが「3分」という時間なのです。