so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴48年が健康方法について投稿します

心が軽くなる方法<06>

仕事の疲れをアルコールで解消させるのは、 要注意。 人の脳は、20歳を過ぎれば、 1日に10万個の神経細胞が壊れていると 言われます。 脳の神経細胞には、 ストレスという弱点があります。 ストレスは、 脳の神経細胞にダメージを与えるため、 神経細胞の減…

心が軽くなる方法<05>

嫌いなことをしていると、 脳がぼけやすくなる。 人の脳は、 年を重ねるごとに、老化します。 人の脳は、20歳を過ぎれば、 1日に10万個の神経細胞が壊れていると 言われます。 1日10万個と言えば、 膨大な量に感じますが、 そうではありません。 もともと脳…

心が軽くなる方法<04>

「うまくいかなかったらどうしよう」より 「うまくいったらどうしよう」。 「うまくいかなかったらどうしよう」と 考えているから、うまくいかないのです。 そもそも考え方が、ネガティブです。 うまくいかないことが、 前提になっています。 暗い未来を想像…

心が軽くなる方法<03>

「成功者になりたい」と思ったあなたは、 もう立派な成功者だ。 成功者になりたいと思うことが、 1つの成功です。 自分の人生を変えようと、 決断したのです。 世の中には「成功したい」とさえ 考えない人が、大勢います。 「どうせ自分には無理だ」 「でき…

心が軽くなる方法<02>

いい1日は、 あるものではなく、 作るもの。 私たちは1日の終わりに、 ときどき、こんなことを口にします。 「いい1日だったなあ」と。 いい出来事ばかりがあり、 悪いことがなかったとき、 自然と口にする言葉です。 いい1日が、 突然やってきたかのように…

心が軽くなる方法<01>

自分が書いた字は、 すべて美しい。 自分が書いた字に、汚い字はありません。 汚い字というのは、偏見です。 自分が書いた字に、 きれいも汚いもありません。 自分が書いた字は、すべて美しいです。 自分らしい字だからです。 自分の個性が表れているから、 …

いらいらしない人になる方法<30>

他人と比べない。 いっそのこと、 他人を見ない。 いらいらは、 他人と比べることから始まります。 「あの人はいいなあ。羨ましいな。 それに比べて自分は……」 相手と自分との違いを見つけ、 落ち込みに結びつけてしまいます。 他人は他人、自分は自分ですか…

いらいらしない人になる方法<29>

できないことは見ない。 できるところだけを見つめる。 できないことばかりを見ていると、 心が小さく狭くなります。 「あれもできない、これもできない、 それもできない……」 できないことばかりに注目を向けていると、 当然いらいらもしやすくなります。 …

いらいらしない人になる方法<28>

「いい思い出になった」と、 言い切ってしまおう。 私の母は、キレることはありません。 家で家族旅行に行ってトラブルがあっても、 前向きに受け止めてしまいます。 家族旅行では、団体行動ですから、 小さなトラブルがあるものです。 しかし、母は、 どん…

いらいらしない人になる方法<27>

ふわふわしたものに触れると、 いらいらが緩和される。 女性には、 特に有効ないらいらの解消の方法があります。 ふわふわしたものを購入して、 触れることです。 手触りのよいものということです。 ふわふわの人形、クッション、 カーペットなどです。 ふわ…

いらいらしない人になる方法<26>

いらいらすることに、 感謝できるようになろう。 「自分を高めたい、 自分を成長させたい」という 欲求は誰にでもあります。 しかし、 いらいらしたくないとも思います。 おかしな話です。 本当に成長を求めようとするなら、 いらいらすることを求めようとす…

いらいらしない人になる方法<25>

いらいらして健康になろう。 健康といらいらは正反対に思えますが、 工夫しだいで健康につながります。 いらいらすると、 吐き出したい気持ちになりますね。 ストレスを吐き出したい欲求に駆られます。 いらいらしたときに、 ごみ箱を蹴りたくなる気持ちは、…

いらいらしない人になる方法<24>

海は、 あなたの生みの親。 眺めていると、 心が落ち着く。 いらいらして 心を落ち着かせたいときには、 海に出かけましょう。 大きな海をぼんやり眺めるだけで、 自然と心が落ち着いてきます。 視野に入りきらないほどの大きな景色が、 あなたの視野を広く…

いらいらしない人になる方法<23>

休みの日は、 休むことが仕事。 休みの日の仕事は、休むことです。 いらいらしやすい人は、 きちんと休暇を取っていません。 休日は、休むことが仕事です。 休むべき日がきちんとあるのですから、 休んでおかないと、 後でヒューズが切れます。 休みの日まで…

いらいらしない人になる方法<22>

思いどおりにならないことは 「それでよかった」と考えよう。 完璧主義者には、 いらいらしやすい人が多い。 思いどおりにならないと、 すぐキレてしまいます。 視野が狭く、 本当の真実に目を向けていませんし、 気づいていません。 「そもそも世の中は、 …

いらいらしない人になる方法<21>

励ましていると、 自分が励まされる。 自分が落ち込んでいるときに、 もっと落ち込んでいる人を見つけて 「大丈夫ですよ」と励ましていると、 不思議なことが起こります。 自分のほうが、元気になるのです。 落ち込んでいるときは、 自分のことで頭がいっぱ…

いらいらしない人になる方法<20>

文句や不満を言う人ほど、 キレることはない。 ある日、突然キレる人は、 普段は真面目な人が多いものです。 真面目な人は、 自分のコントロールがうまく、 気持ちを抑え込むのが上手だからです。 吐き出したい気持ち、 考え、意見があっても、 上手にそれを…

いらいらしない人になる方法<19>

話しかけると、 壁がなくなる。 いらいらさせるのは、 コミュニケーションをきちんと とっていない人との接触です。 会話をしっかりしている人とは 疲れません。 悪いふうに妄想をしないからです。 仲のいい友達のことを、 妄想しませんよね。 それは日頃か…

いらいらしない人になる方法<18>

まめにコミュニケーションを取る習慣で、 いらいらを解消しよう。 人間には 「妄想」という得意技があります。 まだ起こっていない現実を、 頭の中だけで想像を膨らませて、 物語を進めてしまうことです。 恋愛関係でも、 相手とのコミュニケーションが少な…

いらいらしない人になる方法<17>

目標を見ていると、 いらいらする。 目的を見ていると、 いらいらしない。 近くを見つめていると、 いらいらしやすくなります。 遠くを見つめていると、 いらいらしなくなります。 遠くにある存在のほうが、 動きが小さく、 安定した存在だからです。 それは…

いらいらしない人になる方法<16>

近くを見つめない。 遠くを見つめよう。 目の前を横切る自動車を見ていることは、 日々の情報の氾濫にそっくりです。 さまざまな車が目の前を走ります。 トラック、外車、ワゴン、タクシー。 さらに色も加えると、多種多様です。 そんな目の前を走る車一つ一…

いらいらしない人になる方法<15>

「自分 自分」と考えない。 「あなた、 あなた」と考えよう。 鬱になる人は、 とかく自分のことばかり考えているから、 鬱になります。 「自分はどう思われているのかな、 見られているのかな」 「自分は愛されているだろうか?」 「自分はほかの人と比べて…

いらいらしない人になる方法<14>

いらいらは、 吐き出し方によって、 非行にも成功にもなる。 いつものように、 私が文章を書いていたときのことです。 ある日、ふと自分のしていることに 気づいたことがあります。 「私のしていることは、『昇華』だな」 発散させたい欲求を、 社会的にプラ…

いらいらしない人になる方法<13>

体を動かす機会、 自分から捨てていませんか。 「何だか矛盾しているなあ」 私は今、 フィットネスに通っていますが、 不思議な光景をたびたび目にします。 体を動かしに来ているフィットネスで、 エレベーターを使っている人です。 おかしな話だと思いませ…

いらいらしない人になる方法<12>

体を動かせば、 いらいらもなくなる。 いらいらを解消するためには、 体を動かすことが大切です。 体を動かしていると、 自然といらいらが消えてなくなります。 体を動かすことは、 ストレス発散の作用があるからです。 フィットネスクラブが大人気なのは、 …

いらいらしない人になる方法<11>

寝るか忙しくすれば、 嫌なことを忘れる。 私もいらいらは、 何度も経験したことがあります。 いらいらしたときほど、頭がいっぱいで、 反省する余裕がありません。 余裕のない状態で、 無理やり考えたり反省したりしようとすると、 さらにいらいらしてきま…

いらいらしない人になる方法<10>

誰もあなたの心に傷をつけられない。 自分で傷をつけるだけ。 「あなたのひどい言葉で心が傷ついた」 「あなたの言葉のせいで、立ち直れない」 「心に突き刺さった」 ひどい言葉を言われて、 心に傷がついたという人がいます。 みんなが 当たり前に使ってい…

いらいらしない人になる方法<09>

いつもより早めに家を出れば、 気持ちも穏やかになる。 家を早めに出る習慣は、 余裕を作る習慣です。 たったそれだけのことです。 人が変わったかのように、 気持ちに変化が現れます。 朝の通勤電車でも、 いつもより早く家を出れば、 それだけ車内は人が少…

いらいらしない人になる方法<08>

失敗したら特徴に変えて、 生かしてしまおう。 彫刻で間違ったところを削ってしまえば、 その間違いを生かして作品を作ればいいのです。 間違えて 「もうダメだ。最初からやり直しだ」と 思うのではなく、 間違いの味を生かそうと思えばいいのです。 削りす…

いらいらしない人になる方法<07>

部屋の中で人とぶつかると、 外で車とぶつかる。 交通事故といらいらは、関係しています。 交通事故は、いらいらしているときに 起こりやすいと言われます。 気持ちの余裕のなさが、 車の運転に表れてしまうからです。 乱れた心理状態が、 乱暴な運転に反映…