so-syarugenkijin’s diary

健康オタク歴48年が健康方法について投稿します

楽に生きる方法<27>

たまには諦めてもいい。 諦めることも、 価値のある選択。 世間では「諦めてはいけない」という 言葉をよく耳にします。 「一度始めたら、 途中で中断してはいけない」 「とにかく最後まで貫くこと」 「何が何でも最後まで責任を 果たさなければならない」 …

楽に生きる方法<26>

嫌いなことはしなくてもいい。 嫌いなものは食べなくてもいい。 嫌いな人には近づかなくてもいい。 嫌いな対象と接したとき、 どう対応するかです。 一般論としては、 我慢してでも気合と根性で 乗り越える話が聞かれます。 「嫌いなことでも、 自己成長と自…

楽に生きる方法<25>

普通に深呼吸をするのもいい。 胸に手を当てて深呼吸をするのはもっといい。 気持ちを落ち着かせたいときには、 深呼吸が効果的です。 私たちが焦ったり慌てたりしているとき、 無意識のうちに呼吸が浅くなったり 乱れたりします。 呼吸は自律神経が制御して…

楽に生きる方法<24>

自分で自分のことを決められない人に、 幸せはやってこない。 自分のことなら、 自分で決めるようにしてください。 人生は決断の連続です。 ・進路 ・職種 ・服装 ・付き合う相手 ・余暇の過ごし方 ・結婚相手 ・住む場所 ・将来の夢 ・夢を達成するまでの手…

楽に生きる方法<23>

八つ当たりをしたくなったときの行動が、 あなたの未来を決める。 腹が立ったときは、 誰かに八つ当たりしたくなります。 思うようにいかないことがあると、 心にストレスが発生して、 むかむかします。 腹が立って苦しいときは、 心のストレスを発散させよ…

楽に生きる方法<22>

相手を許す習慣は、 楽に生きる習慣でもある。 日常では、 許しがたい出来事に直面することが あります。 ひどい迷惑を受ければ、 怒りが発生して、 許せない感情が湧き出てきます。 信用している人に裏切られた。 大事にしているものを壊された。 金銭的に…

楽に生きる方法<21>

自分に降りかかる変化を、 意地を張って拒まない。 人生では、 変化をせざるを得ない状況があります。 ・卒業・進学による環境の変化 ・席替え・クラス替えによる人間関係の変化 ・引っ越し・リフォームによる住まいの変化 ・異動・転職による仕事の変化 ・…

楽に生きる方法<20>

自分を幸せにするのは、 自分。 あなたを幸せにするのは誰でしょうか? 親でしょうか? 友達でしょうか? 恋人でしょうか? もちろんどれも正解ですが、 もっと頼りになる人物がいます。 自分なのです。 「誰か私を幸せにしてほしい」 「もっと私を楽しませ…

楽に生きる方法<19>

薬を飲むときは 「効くのかな」と疑うより 「効きそうだ」と信じたほうが、 よく効く。 薬を飲むとき、どんな気持ちですか? 何も考えずに飲む人もいるかもしれませんが、 中には「効くのかな」と疑いながら 飲んでいる人もいるでしょう。 初めて飲む薬だと…

楽に生きる方法<18>

たった一言で、 人を癒せる。 たった一言で、 人を励ませる。 言葉は素晴らしい力を持っています。 たった一言で、人を癒やせます。 あなたの近くに疲れている人はいませんか? こういうときこそ 「言葉」という道具が役立ちます。 疲れている人がいれば、 …

楽に生きる方法<17>

頭が混乱しているときは、 内容を紙に書き出せばいい。 考え事が多くなると、 頭が混乱してパニックになることが あります。 思考力にも限界があります。 人生では、 不運にも問題が重なるときがあるもの。 複数の問題が同時に発生すると、 頭の整理が追いつ…

楽に生きる方法<16>

競争の世界にいるかぎり、 楽に生きることはできない。 楽に生きるなら、 できるだけ競争を避けるのが賢明です。 競争の世界に身を置いていると、 いつも緊張状態にさらされ、 闘争心を燃やし続けなければいけません。 誰かと争うのは、効率やモチベーション…

楽に生きる方法<15>

「失敗」と思うから、 失敗になる。 「成功」と思えば、 失敗も成功になる。 それは本当に失敗だったのでしょうか? たしかに 期待通りの結果が出なかった点では 「失敗」と呼べるのかもしれません。 結果が未完成や期待以下なら、 能力の低い自分が情けなく…

楽に生きる方法<14>

「楽したい」と思う人の人生は、 苦しくなる。 「苦労してもいい」と思う人の人生は、 楽になる。 「できるだけ仕事を楽したい」 「できれば楽な人生を歩みたい」 「楽にお金を稼げるようになりたい」 人生では「楽したい」と 思って生きる人もいるでしょう…

楽に生きる方法<13>

なぜか落ち着くのは、 自分と合っている証拠。 あなたにとって、 なぜか落ち着くことは何ですか? 私たちの日常では、 なぜか落ち着く瞬間があります。 なぜか落ち着く対象はさまざまです。 持っていると、なぜか落ち着くもの。 訪れると、なぜか落ち着く場…

楽に生きる方法<12>

ホームランばかり狙っていないか。 人生はヒットだけで十分。 いつもホームランばかり狙っていませんか? ・常に100点満点を狙おうとする ・いつも会心の作品に仕上げようとする ・どんなときでも完璧な結果を出そうとする 1つのミスも欠点もない仕事ができ…

楽に生きる方法<11>

休日なら二度寝もOK。 二度寝ほど、 気持ちのいい時間はない。 平日に注意したいのは、二度寝です。 目が覚めかけたところで、 もう一度寝る。 うっかり二度寝してしまうと、 会社や学校に遅刻します。 「あと10分だけ」と自分を 甘やかして二度寝をするのは…

楽に生きる方法<10>

厳しいことを言ってくる人は、 本当にうっとうしい。 でも、 1人はいたほうがいい。 厳しいことを言ってくる人は、 本当にうっとうしい。 指導が厳しい先生、 がみがみうるさい上司、 いつも口を挟んでくる先輩。 友達の中にも、 厳しい態度で接してくる人が…

楽に生きる方法<09>

すべて成熟していてはつまらない。 人は誰でも未熟な部分が必要。 「未熟者だね」 「まだまだ子供だね」 「大人になりきれていないね」 人から未熟な部分を指摘され、 ばかにされると、 誰でもむっとするでしょう。 発言や振る舞いに未熟なところがあれば、 …

楽に生きる方法<08>

相手の発言はコントロールできない。 受け止め方なら、 自分でコントロールできる。 人間関係では、 人から傷つくことを言われることがあります。 厳しい言葉を言われたり、 コンプレックスを指摘する一言を 言われたりです。 そんなとき 「傷ついた!」と騒…

楽に生きる方法<07>

癒しの時間は、 自然とできるものではなく、 自分から作るもの。 楽に生きたいなら、 癒しの時間を作りましょう。 頑張るだけの毎日では、 心も体もすり減ってしまいます。 人の体力も精神力も限界があります。 スムーズに体力や精神力を 回復する方法として…

楽に生きる方法<06>

マイペースを大切にするときこそ、 最も自分らしく輝ける。 楽に生きたいと願うなら、 マイペースを大切にしましょう。 マイペースに対する姿勢や考え方は、 気持ちや精神状態に影響します。 「生活が苦しい」 「人生がつらい」 そう嘆いている人の多くは、 …

楽に生きる方法<05>

「何とかなる」と思えば、 暗い未来も明るくなる。 「未来が不安」 「将来が心配」 「先のことを考えると、気持ちが落ち込む」 そう思ったときには、こう思いましょう。 「何とかなる」と。 たしかに先の人生には 不安要素がたくさんあるでしょう。 「お金が…

楽に生きる方法<04>

できるだけタイムプレッシャーを 感じない生活を心がける。 あなたは今、 どのくらいタイムプレッシャーを 感じていますか? 楽に生きるには、 さまざまなストレスを 減らしていくことが大切です。 ストレスにはさまざまな種類がありますが、 中でも着手しや…

楽に生きる方法<03>

楽になるから、 肩の力が抜けるのではない。 肩の力を抜くから、 楽になる。 肩に力が入っていませんか? 目標に向かって意気込んでいるときは、 自然と肩に力が入りがちです。 「必ず達成させよう!」 「絶対成功させる!」 「もっと頑張ろう!」 心と体は…

楽に生きる方法<02>

見栄を張っているかぎり、 楽に生きることはできない。 楽に生きるためには、 見栄に対する考え方が大切です。 人は、見栄を張る生き物です。 人間は誰でも「自分をよく見せたい。 立派に思われたい」という 欲求があります。 知らないことでも、 つい強がっ…

楽に生きる方法<01>

楽に生きるための基本は1つ。 余計なストレスを減らして、 余裕を作ること。 楽に生きるためには、どうすればいいか? 楽に生きるための工夫や方法は 数多くありますが、 基本は1つだけです。 「余計なストレスを減らして、余裕を作ること」 これに尽きるの…

ダメな自分を励ます言葉<30>

自分をけなすことは、 親や友達をけなすことになる。 自分を認めることは、 親や友達を認めることになる。 自分を「最低な人間」と 思うこともあるでしょう。 無能な自分に悲観したり、 失敗に落ち込んだり、 ひどいことをしてしまったりすることも あるでし…

ダメな自分を励ます言葉<29>

マイペースを無視すると、 途中棄権を招く。 マイペースを尊重すると、 無事にフィニッシュできる。 フルマラソンで途中棄権する人には、 ある傾向があります。 途中でペースを上げすぎているのです。 一緒にランナーが途中からペースを上げると 「負けてた…

ダメな自分を励ます言葉<28>

苦手や困難に取り組むだけが挑戦ではない。 娯楽や興味関心に取り組むことも挑戦の1つ。 「挑戦」と聞くと、 どんなイメージがありますか? 「難しい」 「疲れる」 「つらい」 「面倒くさい」 「ストレスが多い」 「怖い、苦しい、恥ずかしい」 挑戦というく…